Mitä hyödyt, mitä menetät?

Tupakoinnin lopettaminen on prosessi, joka voi vaatia useita lopettamisyrityksiä. Jokainen savuton hetki on sinulle eduksi, vaikka et heti kykenisikään lopettamaan. Lopettamiseen tarvitset oman motivaation, siksi sinun olisi hyvä pohtia, mitä hyödyt jos lopetat tupakoinnin, ja mitä menetät jos lopetat? Savuttomuuspäätöksen tueksi tutustu näihin sivuihin ja linkkeihin.

Kuka heistä olet?

1. Et juuri nyt ole halukas lopettamaan tupakointia.

Tee itsellesi nikotiiniriippuvuustesti ja tutustu materiaaliin ilman lopettamispaineita. Voit lopettaa, kun olet asiaan valmis.

2. Harkitset lopettamista tai olet tehnyt päätöksen lopettamisesta.

Tee itsellesi nikotiiniriippuvuustesti. Prosessin onnistumista tukee, jos tarkastelet omia tupakointitottumuksia ja tilanteita jolloin tupakoit. Poltatko opitun tavan vuosi? Saadaksesi tekemistä? Ottaaksesi tauon? Seuran vuoksi? Mieti, miten voit muuttaa tupakointiin johtavia tilanteita. Mitä otat tilalle kun luovut tupakoinnista.

3. Yrität parhaillaan lopettaa, hienoa!

Muista, että lopettaminen vaatii pitkäjänteisyyttä ja riskitilanteiden hallintaa. Nikotiinireseptorisi ovat oppimassa pois nikotiinista. Ne vaativat kuitenkin vähintään noin vuoden vieroituksen ennen kuin suurin uudelleen aloittamisen riski on ohitettu.

4. Olet lopettanut yli vuosi sitten.

Olet tehnyt yhden tärkeimmistä terveysinvestoinneista. Savuton Savo onnittelee Sinua!

Oletko nikotiinista riippuvainen?

Yhteispisteet:
4-6 Sinulla on erittäin voimakas nikotiiniriippuvuus
3 Sinulla on voimakas nikotiiniriippuvuus
2 Sinulla on kohtalainen nikotiiniriippuvuus
0-1 Sinulla on vähäinen nikotiiniriippuvuus

Jos sait enemmän kuin 2 pistettä tai jos sinulla on useita epäonnistuneita lopettamisyrityksiä, ota yhteyttä työterveyshuoltoon tai terveyskeskukseen. Saat ajantasaiset neuvot tupakkariippuvuuden hoitamiseksi.